나이를 먹는 중: 젊음을 유지하기 위한 팁

나이를 먹는 중: 젊음을 유지하기 위한 팁

나이를 잘 먹고 싶은 것은 누구나 바라는 바지만 쉽지는 않다.

노인기에 있는 자신을 발견하는 것은 단지 깨울 수 없는 나쁜 꿈처럼 느껴질 수 있다.

그럼에도 불구하고 어느 정도 지식을 가지고, 늙어가는 과정을 더 잘 관리하고, 가능한 한 몸을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 많은 방법들이 있다.

당신이 가지고 있는 주름의 양을 최소화하기 위해, 찡그리지 않도록 노력하라.

당신은 얼굴을 찡그리는 것이 얼마나 당신을 늙어 보이게 할 수 있는지 깨닫지 못할 수도 있다.

꼭 꼬집어 멈추게 할 수 있다.

때가 되면, 너는 그 습관을 버릴 것이다.

도움이 되는 노화 팁은 항상 숫자에 대해 생각하지 않는 것이다.

나이, 키, 몸무게에 대한 집착으로 미칠 것이다.

대신 의사에게 수치를 계산하고 기분이 나아지고 즐거운 시간을 보내는 것에 대해 걱정하게 하라.

건강한 관계는 나이가 들수록 건강을 유지하는 데 필수적이다.

당신의 지역사회에서 활동적인 것은 수명을 증가시키는 것으로 보여진다.

당신이 항상 주변에 원하는 사람들과 친밀한 관계를 맺고 사회에서 무엇이든 말할 수 있는 것은 큰 이득이다.

당신은 레스베라트롤을 복용하는 것이 좋을지도 모른다.

레스베라트롤이 함유된 음식을 먹으면 젊음을 유지하는데 도움이 될 것이다.

더 좋은 것은, 레스베라트롤은 견과류와 포도에서 발견되는 자연적으로 발생하는 노화방지제라는 것이다.

레스베라트롤은 자연적으로 일본 매듭의 뿌리가 있는 것을 발견한다.

당신은 또한 Senna Quinwuangulata라고 불리는 남아메리카의 관목에서 그것을 발견할 수 있다.

나이를 잘 먹기 위해서는 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 필수적이다.

과일과 야채, 섬유질과 통곡물을 많이 섭취하고 지방과 콜레스테롤을 최소한으로 유지한다.

이것은 여러분의 몸에 생존뿐만 아니라 번성하는 데 필요한 필수 영양소를 준다.

매일 충분한 수면을 취하도록 하라.

대부분의 사람들은 하루에 7시간에서 9시간의 수면이 필요하다.

충분한 수면 부족은 우울증으로 이어질 수 있고 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있다.

나이가 들면 집이 안식처가 되고 안전한 곳이 된다.

시간을 내서 집을 개선해서 정말 즐기는 곳으로 만들어라.

당신의 집이 당신을 위로해 줄 것이다.

인생은 즐기고 탐험할 수 있다.

스스로 이정표와 목표를 세워라.

목표에 도달하는 것은 끊임없이 발전하는 과정이어야 한다.

건강하게 먹어라.

지방과 당분이 많은 음식은 피하면서 채소와 과일은 충분히 섭취하여 식단에서 균형을 유지한다.

건강한 식단은 신체와 정신 건강 모두를 유지하는데 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 여러분이 하루를 보내는 데 필요한 적절한 연료를 줄 수 있다.

노화는 기꺼이 내버려두면 긍정적인 경험이 될 수 있다.

일단 자녀들이 집을 나와 은퇴하면, 정말 즐겨 하던 옛날 취미를 고르는 것을 고려해야 한다.

당신은 일을 하고 가족을 부양하면서 뒷전으로 밀어야만 했던 이익에 집중해야 한다; 이것은 당신을 활동적으로 유지하는데 도움이 될 것이다.

취미생활은 당신이 당신의 집 밖에서 활발하고 상호작용을 할 수 있도록 해준다.

대부분의 사람들은 나이가 들면서 살이 찐다.

권장 체중 범위 내에 머무르면 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중, 골관절염, 특정 형태의 암에 걸릴 위험이 줄어든다.

유익한 음식 선택을 하고 매일 운동 프로그램에 참여함으로써 건강한 체중을 유지하라.

잘 늙는 것은 좋은 유전학이나 행운의 타격에만 영향을 받지 않는 경우가 많다.

그것은 간단할 것이 없다.

좋은 건강 수준을 유지하는 것은 힘든 일이며, 오래 있을수록 더 나빠질 뿐이다.

노화 과정을 멈출 수는 없지만, 위의 기사에 실린 효과적인 조언 중 몇 가지를 사용하여 나이가 들수록 건강해지는 것을 최대한으로 할 수 있다.